现代快节奏的生活方式使得人们每天忙忙碌碌地在不知疲倦的运转，导致有些人的睡眠状况日益下降，要时常熬夜，不能保证充足的睡眠;等到有时间休息了，又发现自己翻来覆去怎么也睡不着了，真是急煞人。那脸上得了白癜风睡眠要注意什么呢，一起看成都西部白癜风医院的专家为我们对此做出介绍。

　　睡眠不足会对我们的健康造成不小的伤害：会使人体的大脑皮层的抑制功能发生紊乱，所以，睡眠不足的人的大脑总是昏昏沉沉的，而且还会使人的注意力下降，创造力减退，甚至产生一些情绪障碍，比如说烦躁、焦虑、抑郁等等症状;如果长期睡眠不足的话造成免疫功能紊乱，抵抗力也相应下降，患上白癜风的几率也会大大增加。那么，如何提高我们的睡眠质量呢?

　　1.睡眠前的食物

　　在晚餐的时候，不要吃的过饱，也不能不吃东西，因为这两种状况都会对睡眠状态造成不利影响。另外，在睡觉之前好不要饮酒，因为虽然具有催眠的作用，但是会对睡眠的状态造成影响。咖啡对人体的大脑皮层有兴奋的作用，也不宜饮用，可以喝一杯奶，这是有利于我们拥有一个平稳安静的睡眠的。

　　2.睡眠前的放松

　　脸上得了白癜风睡眠要注意什么?在睡觉之前我们应该避免进行一些剧烈的活动，也好不要进行过度兴奋的大脑活动，这些都会对睡眠造成影响。不妨做一些能够使身心放松的活动，比如说听一些轻柔的音乐，洗一个热水澡，这些都会对睡眠有所帮助。

　　睡前泡脚也不失为促进睡眠的好方法，在睡觉之前，准备一些温热水，将自己的双脚浸在盆里面，对双脚进行放松，可以促进血液循环，缓解疲劳，使人更容易入睡。

　　3.睡眠前的环境

　　有些患者朋友习惯开着灯睡觉，这是不可取的，在睡眠环境中好把光线调暗，可以用比较厚的窗帘遮挡室外的强光。如果室外的声音很吵，睡眠前好关上门窗。

　　此外，白癜风患者朋友的皮肤比较敏感，所以，可以选择一些舒适的天然材质的床单、被褥等等，对于我们提高睡眠的质量也有一定的帮助。

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